tips

20 rzeczy ktore powinienes robic

kwietnia 22, 2016

Hej
Dziś przedstawię wam 20 punktów dzięki którym zaczęłam lepiej żyć. Odkąd wprowadziłam je w życie naprawdę lepiej się czuję i wszystko mam poukładane.

1. Pij dużo wody i zielonej herbaty. 
Każdy lekarz, dietetyk i trener powie ci, żebyś to zrobił. Zbyt duży ubytek wody z organizmu powoduje niezdolność do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, a także powstrzymuje apetyt, poprawia trawienie, nawilża skórę i zwalcza zmęczenie etc.

2. Jedz duże śniadanie, średni obiad i małą kolacje.
Nigdy nieodwrotnie, bo nasz organizm potrzebuje też energii na sen, ale nie tak dużej jak rano. Rankiem powinniśmy zjeść większą porcje, ponieważ daje nam to energię na cały dzień, i wiem też, że powinno się jeść 5 posiłków, ale ta metoda sprawdza się u mnie.

3. Jedz owoce i warzywa, po prostu naturalne jedzenie.
Naprawdę nie musimy opychać się tymi tłustymi chipsami po których boli nas brzuch, możesz przecież zrobić swoje. Czy ktoś zabrania ci przetwarzania ich? Możesz je piec, gotować oraz smażyć, ale oczywiście co za dużo to niezdrowo i pamiętaj o tym. (3/4 warzyw 1/4 owoców, bo zawierają one cukier)

4. Idź na spacer, popływać lub pojeździć na rowerze.
Każdy ruch jest zdrowy. Nie musimy chodzić na siłownie i odwalać ciężkich treningów, wystarczy jak umówisz się ze znajomymi i pojedziesz na całodniową wycieczkę rowerową. Dotlenisz się, a w dodatku spędzisz miło czas.

5. Przeczytaj książkę... lub 10.
Książki poszerzają twoją wyobraźnię, zanoszą cię w inny świat oraz edukują. Na początek możesz wybrać coś krótkiego, jakąś książkę dla dzieci, a później będziesz czytał po 600/800 stron.

6. Idź wcześniej spać.
Ludzie powinni spać ok. 8 godzin, żeby dobrze i normalnie funkcjonować. A ty ile śpisz? Naprawdę to co robisz może poczekać na następny dzień, a jak nie to czy nie powinieneś wziąć się za to wcześniej ? Zaplanuj wszystko tak, żeby mieć wystarczająco snu.

7. Przestań myśleć źle o sobie i o innych.
Każdy jest inny i każdy jest wyjątkowy. To, że będziesz negatywnie do kogoś nastawiony to nie sprawi, że się zmieni. Powinieneś to zaakceptować i cieszyć się, że świat jest tak różnorodny i niemonotonny. Po prostu zmień myślenie.

8. Nie rozpamiętuj przeszłości.
To co się zdarzyło było i już się nie zmieni. Powinniśmy to zaakceptować i żyć chwilą, żeby nie żałować kolejnych decyzji. Rób to co uważasz i po prostu żyj dalej.

9. Doceń małe rzeczy w życiu.
Każdy uśmiech, każda nowo spotkana osoba po prostu każda rzecz powinna zostać doceniona przez nas. Ile dobrych rzeczy dzieje się wokół nas a my nadal tego nie doceniamy. Warto czasami podziękować rodzicom, rodzinie i przyjaciołom za to, że w ogółe są.

10. Nie oceniaj i nie porównuj siebie do innych.
Każdy z nas przeżył co innego i każdy kieruję się innymi wartościami w życiu. To, że ty uważasz co innego zachowaj dla siebie i nie obrażaj osób które myślą i wyglądają inaczej. Wszyscy są inni z wyglądu, z charakteru i każdy ma inne DNA, to po prostu jest naturalne.

11. Zacznij uprawiać jogę i medytować.
Warto czasami zatrzymać się i pomyśleć. Życie jest piękne i musimy to zauważać, możesz osiągnąć wszystko jeśli tylko chcesz i do teg dążysz. Ludzie przeżywają różne tragedie i dają radę, ty też dasz radę ale nie poddawaj się.

12. Nie odkładaj rzeczy na później.
To jest najgorsze co możesz zrobić dla siebie - odkładanie. Napisz sobie plan o której co masz zrobić i trzymaj się go. Zyskasz dodatkowy czas i nie będziesz się stresować, że nie zdążysz czegoś skończyć.

13. Unikaj przetworzonej żywności.
Jest wielka moda na fit style i to dobrze. W marketach pojawiają się półki z zdrową żywnością i nie musisz już chodzić do prywatnych sklepików, żeby kupić dobre warzywa i owoce. Kupisz sobie burgera i co masz z tego? Chyba tylko tłuszcz, a warzywa mają wiele witamin i dobrze wpływają na naszą cerę.

14. Codziennie się rozciągaj.
Dzięki rozciąganiu zyskasz lepszą elastyczność ciała, będziesz mniej podatna na kontuzje związane nadwyrężaniem stawów i mięśni.

15. Słuchaj spokojnej muzyki.
Spokojna muzyka pozwoli ci się wyciszyć i skupić. House i hip-hop jest dobry gdy uprawiasz sport, sprzątasz lub jesteś na imprezie, ale daj swojemu umysłowi odpocząć, bo on też potrzebuje tego tak jak twoje ciało. Jeżeli nie przypadło ci nic do gustu po prostu posłuchaj szumu deszczu.

16. Utrzymuj porządek w miejscu w którym mieszkasz.
Porządek spowoduje, że będziesz lepiej się czuł. Twój umysł lepiej pracuje, gdy wszystko masz poukładane i wiesz nie będzie wstydu jak kogoś zaprosisz do siebie.

17. Ubieraj się w to w czym najlepiej się czujesz.
Jeżeli nie będziesz dobrze się czuł w tym co masz na sobie ludzie to zauważą. Ubieraj to co uważasz za słuszne a nie to co jest modne. Kreuj siebie i nie pozwól, żeby ktoś robił to za ciebie.

18. Wyrzuć wszystko czego nie potrzebujesz. 
Po co ci w szafie bluzka którą nie założyłeś 2 rok? Tylko zalega i nie pozwala ruszyć dalej. Pozbądź się sentymentów i rusz z nową kartą. Jeśli to nie jest bardzo zniszczone możesz oddać to biedniejszym.

19. Wszystko co robisz będzie miało efekty w przyszłości.
Każda decyzja która zostanie przez ciebie podjęta będzie miała swoje konsekwencje dobre czy złe to zależy tylko od ciebie i od tego co wybierzesz. Musisz tylko racjonalnie wybrać między tym co jest dla ciebie najlepsze a tym co jest szybką przyjemnością. 

20. Wyjdź na zewnątrz.
Otwórz się na ludzi, czerp od nich energię. Jeśli będziesz pozytywnie nastawiony do życie inni będą lepiej cię odbierać. Każdy dzień zaczynaj z uśmiechem, nieważne co się dzieje słabości zostaw sobie tylko do 4 ścian. Ludzie wolą weselszych ludzi, a twoją słabość na dodatek wykorzystają.

Mam nadzieję, że post wam się podoba i będzie przydatny. 
Piszcie co sądzicie w komentarzach na dole.

lifestyle

Moje ulubione seriale...

kwietnia 09, 2016

Hej
Seriale to moja mała obsesja. Jeśli znajdę naprawdę fajny serial nie przestanę go oglądać dopóki nie skończę. Obejrzałam wiele produkcji i z pośród nich wszystkich wyłonili się moi faworyci. Postanowiłam przedstawić ich w formie listy, ale kolejność jest przypadkowa.

1#
 Pierwszymi serialami które goszczą no mojej liście to "Arrow" i "Flash". Dodaje je razem, ponieważ fabuła ich często się przeplata. Oliver czasami występuje w "Flash", Barry w "Arrow". (A jeśli już mówimy o tych dwóch panach, to muszę przyznać, że od kilku tygodni królują w moim sercu.) Zrezygnowałam ze wszystkich innych show, aby oddać się nim. Fabuła jest podobna, bo w obuch toczy się walka ze złoczyńcami, ale to co ich różni to historia głównych bohaterów. 
 Oliver przeżył 5 lat w piekle, doświadczył więcej niż kiedykolwiek dotąd i gdy powrócił do swojego miasta stara się je ocalić przed całkowitym upadkiem. 
 Historia Barrego jest całkowicie inna. Opowiada ona o chłopcu który od małego miał do czynienia z dziwnymi zdarzeniami i pewnego dnia przez awarię staje się metaczłowiekiem. Jest najszybszym człowiekiem na świecie i stara się pomóc ludziom. 
 Ja osobiście uwielbiam te seriale i polecam je gorąco btw. uwielbiam olicity. 
2#
 Koleiny serial to "Teen Wolf". Pewnie spora liczba osób wie o tym serialu, ale od 2013 roku nie mogę rozstać się z nim. Opowiada o historii grupy przyjaciół, która większość ma nadprzyrodzone moce tzn. wilkołactwo, banshee. 
 Główny bohater jest przeciętnym uczniem, który marzy żeby dostać się do pierwszego składu w drużynie. Pewnego dnia gdy jego przyjaciel wpada na pomysł i idą do lasu zostaje ugryziony przez wilkołaka i sam się nim staje. 
 Serial jest świetny i pokazuje jak mocna potrafi być przyjaźń.
3#
 Następny serial to "Przyjaciele". To klasyka seriali. Gdy puszczany był ostatni odcinek oglądało go kilka milionów ludzi na całym świecie.
 Fabuła jest prosta, każdy odcinek opowiada krótkie historie z ich życia. Przeżywają wielkie romanse i bolesne rozstania, ale wspierają się się nawzajem.

Na punkcie tych seriali mam małą obsesje. lubię chłonąć ciekawostki na ich temat i mogłabym to robić cały czas. Mój gust jest różny i tak naprawdę nie ważne dla mnie jest czy to romans czy też science fiction, ale jakie wartości za sobą niesie